Hjemmeside » Helse » Vannretensjonsmetode # 10 Spis mer mat som inneholder vitamin B6

    Vannretensjonsmetode # 10 Spis mer mat som inneholder vitamin B6

    Vitamin B6, også kjent som pyridoksin, er et vannløselig vitamin. Dette vitaminet er avgjørende for hjernens utvikling, som støtter nervesystemet, og det hjelper til med å skape hormoner som serotonin og norepinefrin. Viktigst, det gjør mat til energi. Noen kilder som inneholder store mengder vitamin B6 er laks, kylling, tofu, svinekjøtt, søte poteter, bananer og avokado. Det anbefales at voksne bruker omtrent 1,3 milligram om dagen.

    I en dobbeltblind klinisk studie ble 126 kvinner med premenstruelt syndrom gitt magnesium, vitamin B6 eller placebo i fire måneder. Det ble konkludert med at vitamin B6 reduserte vannretensjon hos kvinner med premenstruelt syndrom. En annen studie har støttet denne lovende effekten på bruk av vitamin B6-terapi med redusert oppblåsthet, angst og ødem hos premenstruelle syndrom kvinner.