Hjemmeside » Helse » Vannretensjonsmetode # 6 Øk kaliuminntaket

    Vannretensjonsmetode # 6 Øk kaliuminntaket

    Kalium er et essensielt mineral og elektrolytt som trengs for å opprettholde væskebalanse og hjelpemiddel i væsketap. Funksjonen er viktig for normal funksjon av muskler, nerver og cellaktivitet. Anbefalt kosttilskudd for voksne er 4.700 mg daglig. Noen av matvarer med høyt kaliuminnhold er grønne bladgrønnsaker, bananer, poteter og avokadoer.

    Studier har vist at kaliumrike matvarer kan bidra til å balansere natriumnivåer og øke urinproduksjonen. På grunn av overflødig natrium som fører til vannretensjon, kan kalium redusere overflødig væske. Økningen av kaliummatvarer vil ikke bare bidra til vannoppbevaring, men det vil bidra til å redusere blodtrykket og senke natrium- og kloridretensjonen i nyrene.